最強のスキンケア。食事、睡眠、そして自然の恵み
最強のスキンケア。食事、睡眠、そして自然の恵み
秋になりました！
9月は夏場に受けた紫外線ダメージのケアと、
周知の通り”紫外線”と”乾燥”は、肌の老化につながります。
今の時期にしっかりとケアすることで、
老化は自然現象なので、受け入れながらも、
健康的な美肌でいるためには、
スキンケアはもとより、
〜 目次 〜
■肌の構造
肌は大きく分けて、
「表皮」、「真皮」、「皮下組織」
「表皮」は約0.3㎜のとても薄い部分で、
「真皮」は表皮の下に位置し、約3㎜と厚みがあり、
コラーゲン・エラスチンのタンパク質で構成されており、
水分をたっぷり含んだス
肌のハリや弾力はこの真皮が作り出しています。
「皮下組織」は主に脂肪です。
■スキンケアできるのは「表皮」のみ！？
一般的にスキンケアでお手入れ出来るのは、
肌の一番上の「表皮」
「表皮」には、刺激物等から守る働きがあり、
お風呂に入っても、肌が水分を吸収しないのはそのためです。
つまり化粧水や美容液等でお手入れ出来る部分は、
しかしその「角質層」は、ターンオーバーを繰り返しており、
その薄い部分をスキンケアをして、
潤いある肌にしておくことは、
そして肌のハリや潤いは、ターンオーバーだけでなく、
「表皮」
「真皮」はコラーゲンやヒアルロン酸で成り立っており、
■「コラーゲン」「ヒアルロン酸」を作るには
ハリに必要な「コラーゲン」「ヒアルロン酸」
「線維芽細胞」（せんいがさいぼう）
線維芽細胞は再生医療で注目を浴びており、
線維芽細胞は、残念なことに、年齢によって減少していきます。
再生医療で若い時のように活性化することは可能ですが、
スキンケアで届かせることが難しく、
減少を防ぎ、
そのためには生活習慣がとても重要です。
「線維芽細胞」が減少する原因として、
・加齢
・紫外線
・かたよった食事
・睡眠
・ストレス
・喫煙
・アルコール
・運動不足
などがあげられます。
これらは「線維芽細胞」を破壊する“活性酸素”を発生させます。
“活性酸素”とは、リンゴを放置しておくと、表面の色が変わり、
加齢での減少は仕方のないことですが、
後は意識することで“
つまり肌のハリや潤いは、その人の生活習慣の現れなんですね。
美意識が高い人は、肌が綺麗なのはそのためなんです。
■まずは、肌によい食事
線維芽細胞を活性化し、活性酸素を抑えるのに、
糖分や油分の取りすぎ、また食品添加物も
「線維芽細胞」
野菜はもちろんのこと、キノコ類や、豆、
バランスよく摂取することが大切です。
野菜は特に不足なりがちなので、フレッシュジュースにして、
■睡眠
睡眠をとることで分泌される成長ホルモン。
この成長ホルモンが「線維芽細胞」
起きている時にはあまり分泌されませんが、
成長ホルモンの分泌は22時から深夜2時の間に最大になります。
寝る子は育つ、といいますが、
なるべく夜更かしはせず、ぐっすり睡眠をとりましょう。
■そして、自然由来のスキンケア
スキンケアで届くのは、
肌の一番上のサランラップほどの「角質」
「角質」はターンオーバーで新しい肌へと再生しくため、
私たちが自然由来のスキンケアを勧めるのは、肌を守るためです。
とても薄い肌の表面は、
ターンオーバーが乱れるだけで、乾燥、
そのターンオーバーの乱れの原因が、
肌にとって短期間で成果が表れることは嬉しいことですが、
食事、睡眠と気を使って表皮の土台を整えれば、
肌の表面に必要なのは、水分と油分です。８：
意識しながらスキンケアを行ってみて下さい。
■アルガンオイル
アルガンオイルは、皮脂と同じ成分のオレイン酸を多く含みます。
そのため、弱っている肌に塗布することで、
皮脂の代わりをして、
またリノール酸も豊富で、水分が蒸発するのを防ぎ、
そしてさらにアルガンオイルが注目される理由が、「ビタミンE」
「ビタミンE」は、細胞を活性かする役割があり、
「ビタミンE」は塗布することで、
アルガンオイルはモロッコの南西部で、
夏場は50℃
その種には、驚くほど豊富に、乾燥、
モロッコ女性の肌は、紫外線が強いのに、
幼い頃からアルガンオイルを使用しているおかげです。
■「Aniaアルガンオイル」
アルガンオイルの中でも、新鮮なオイルにオレイン酸、
そのため「Aniaアルガンオイル」は新鮮さにこだわり、
新鮮なオイルは、肌に付けた時に、柔らかくなめらかで、
「Aniaアルガンオイル」をつけてから、たっぷりの化粧水。
という簡単なスキンケアで、肌のコンディションはみるみるUP。
自然の恵みが、自然の美しさを取り戻してくれます。
Aniaアルガンオイルは「Amazon」からも購入できます。
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